Представь, что твое тело ПРОЗРАЧНО, оно утратило плотность материального предмета.
И шум, как любая другая причина негативной реакции, просто проходит сквозь тебя.
И не наталкивается на глухую стену внутри.
Начни с мелочей: лай собаки, детский плач, транспортная пробка.
Не выстраивай внутри себя стену, на которую то и дело, причиняя тебе боль, натыкаются всяческие “недоразумения, которых не должно было быть”.
Пусть события текут СКВОЗЬ тебя.
Вот кто-то сказал тебе нечто такое, что должно было тебя обидеть или огорчить.
Вместо ответной негативной или неосознанной реакции (напасть самому, занять оборону, отдалиться) предоставьте словам свободно течь сквозь тебя.
Не сопротивляйся.
Представь, что того, кого эти слова оскорбили бы, просто не существует.
Это и есть прощение.

Такое прощение сделает тебя неуязвимым.
Ты можешь спокойно сказать этому человеку, что его или ее поведение неприемлемо, если это, конечно, твой выбор. Тогда этот человек будет уже не в силах управлять твоим внутренним состоянием.

В этом случае ты сам будешь ВЛАДЕТЬ СОБОЙ, а не будешь находиться во власти кого-то еще, и твой собственный ум также больше не будет управлять тобой.

Экхарт Толле ”Сила момента сейчас”